篮球这东西，说简单也简单——把球扔进筐里就得分，可真站到球场上，光知道“投篮”两个字，你大概率会变成那个“明明很努力却总被吹哨”的倒霉蛋。
我第一次打球那会儿，抱着球满场跑，结果被大哥喊住：“哥们儿，走步了！”我一脸懵：“啥叫走步？”后来才知道，篮球的规则，不是用来限制你的，是用来保护你的——让你不犯规,也能打得爽。
今天这篇，我尽量用大白话+脑补示意图，把打篮球最核心、最容易踩坑的规则，一条一条掰开，你看完,至少不会在球场上被人笑话。
球场上你得知道“底线”在哪儿
先不说那些花哨的战术，先搞清楚边界，篮球场是个长方形，长28米，宽15米（业余场地可能小点，但别纠结，脑子记个形状就行）。
- 边线：两条长边，球出这条线,谁最后碰球谁丢球权。
- 底线（也叫端线）：两个短边，球出底线的处理方式稍微不一样,得分后开球是从底线发。
- 中线：把球场分成半场,一般不瞎跨。
- 三分线：这条弧线外头投进算3分，里面算2分,罚球线是里面那条虚线。
你记住一句话：只要球沾一下线，就算出界,脚踩线发球也是违例。
带球跑的“规矩”——别当橄榄球玩
这是新手最容易被吹的毛病：走步。
规则是： 你接到球之后，必须确立“中枢脚”，这脚一确定，就不能再挪了，你可以以它为轴转身体（转身上篮）,但不能整只脚离地再落地。
怎么确立中枢脚？
- 如果你双脚着地接球,任选一脚为中枢脚。
- 如果你跳起来接球，落地时两脚先后落地,先落地的脚就是中枢脚。
- 如果你运球，球离手前，中枢脚可以动；球还在手里，中枢脚不能抬起来再放下——抬了就必须传或投,不然就是走步。
简单说：运球的时候，球先落地，脚再动；停球的时候，脚先别动，看准了再传或投。
另一个容易忽略的是二次运球：你运着运着突然把球拿住（停球），就不能再运了，要么传，要么投，再拍一下，就违例,球权给别人。
身体对抗的“雷区”——别当橄榄球撞
篮球是身体接触的运动，但不是摔跤。犯规分几种,最容易犯的：
打手（手部非法接触）
你防守时，手去掏球，结果拍到对方胳膊、手腕、手背，哪怕只是轻轻蹭一下，只要影响了对方出手，裁判就吹“打手”，进攻方上篮时被拍，不管球进没进，只要你在这一下之前侵犯了他,就算犯规。
- 规则细节点：防守时两手要“向上扬”，别往下劈，打手后的处理：如果对方正在投篮动作，罚球；如果没投篮,发边线球。
阻挡 vs 带球撞人
防守时你得先站定位置（双脚着地，面向进攻方），如果人家冲过来，你侧身去挡，那叫“阻挡”；如果你已经站好，对方直接撞你胸膛，那就是“带球撞人”——进攻犯规。
关键：防守讲的是“合法防守位置”，不是你一伸手就对了，很多新手喜欢用胸口顶人，一顶就犯规，记得用脚步滑,别用手臂推。
推人
任何用手、胳膊、身体去推、拉、拽对方，影响对方移动或出手，都是推人犯规，尤其是抢篮板的时候，很多人习惯“顶开”别人，那是犯规，抢篮板要“卡位”——用屁股和背顶住对方的下盘,不是用手去推。
技术犯规（T）
别对裁判大喊大叫，别摔球，别骂人，技术犯规直接罚球+对方拿球权,有时候一个T就能让全队心态崩掉。
那些“看不见的陷阱”——违例
有些规则不叫犯规，叫违例，不记个人犯规数,但球权直接给对手。
三秒违例
在油漆区（三秒区）里面，进攻方不能连续待超过3秒，你进篮下抢位置，待久了裁判会吹，防守方如果没有在进攻球员一臂距离内，也在三秒区里待太久，也会被吹（但防守三秒在业余比赛里吹得少）。
八秒（或十秒）违例
你方发球后，必须在8秒内把球运过半场（有些业余规则用10秒），没过半场就回场，或者球碰了对方球员又飞回后场，叫“回场违例”。
二十四秒违例
进攻方必须在24秒内出手投篮，并让球碰到篮筐，如果不投或没碰筐，球权给对手，业余比赛经常用14秒或20秒,但原理一样。
脚踢球
别用脚去踢篮球，故意踢球直接违例，有时候球砸到小腿或脚，没故意，不算,但裁判看情况。
怎么得分才算数？
| 情况 | 得分 | 说明 |
|---|---|---|
| 三分线外投篮 | 3分 | 脚踩三分线算2分 |
| 三分线内投篮 | 2分 | 包括中投、上篮、扣篮 |
| 罚球 | 1分 | 每次罚球命中得1分 |
| 对方乌龙球（故意往自家篮投） | 不算 | 算你球队的2分或3分，但算对方队长头上 |
注意：投篮出手后，球在上升过程中被防守人盖掉，如果球已经离开手，盖帽不算干扰球；如果球在下落过程中或者碰了篮板后被盖，算干扰球违例，直接给进攻方得分。
犯规后的“连锁反应”
每次个人犯规会被记录，5次个人犯规（NBA是6次，FIBA和业余常是5次）就得被罚下场，全队单节犯规累计到4次之后（或半场累计到5次之后），每次防守犯规都要让对方罚球（无论是否是投篮动作），所以老球痞会“骗犯规”——假装投篮，实际是找个身体接触,换罚球。
几个特别容易搞混的“特殊情况”
跳球
比赛开始、或者双方争球（谁也没控制住球）时，裁判会在中圈抛球，两方跳球，业余比赛有的直接换成交替拥有球权——就是轮流发界外球。
球权轮换
争球、出界、违例、犯规后，球权都要换。发界外球时，裁判会先指方向（比赛方向）,注意看。
加时赛
常规时间平局，打5分钟加时，直到分出胜负，每个加时赛都有一次新的暂停，犯规重新计算全队次数（但个人犯规延续）。
术语别怕，记几个够用了
| 术语 | 意思 |
|---|---|
| 助攻 | 传给队友，他直接得分（接球后一步内出手） |
| 抢断 | 从对方手里把球抢过来 |
| 盖帽 | 把对方投篮扇飞 |
| 篮板 | 投丢后的球，抢下来就是篮板 |
| 挡拆 | 一个人挡人，另一个人借掩护突破 |
| 空切 | 无球跑动到篮下接球 |
打篮球的“潜规则”和“江湖规矩”
除了白纸黑字的规则，球场上还有一些不成文的规矩,我吃了不少亏才明白：
- 开场前：发球前跟对面点头致意，哪怕不认识,表示友好。
- 犯规后：自己犯规了，主动举手示意，别等裁判吹才承认（就算裁判没看见，你承认显得有风度）。
- 失误后：失误了别怪队友，自己拍拍自己发际线，说“我的我的”。
- 受伤：如果对方球员受伤，大家要主动停下比赛,别趁机快攻。
- 争吵：裁判说了算，跟裁判吵架没好处，只会让队友尴尬，有异议可以跟裁判心平气和说,别喊。
最后几句实在话
规则这东西，不是背出来的，是打出来的，你在球场上被吹几次，下次你就记住了，别怕犯规，别怕违例,大胆打就行。
今天讲这些，已经够你应付大多数野球场了，剩下的什么“干扰球标准”“进球后开球位置”“恶意犯规判定”……等你打了三个月,自然就会遇到。
裁判是活人，有些判罚会有点偏差，但尊重裁判，就是尊重篮球本身。
好了，该说的都说了，别盯着屏幕了，去球场找个筐拍几下，哪怕投不进，也至少知道——走步那下为啥被吹了。
本文来自作者[kyadmin]投稿，不代表678体育 - 全网热门体育赛事高清直播平台立场，如若转载，请注明出处：http://www.hitsoundcaraudio.com/fc/110.html
评论列表（4条）
我是678体育 - 全网热门体育赛事高清直播平台的签约作者“kyadmin”！
希望本篇文章《打篮球必学规则图解，从零上手，球场不懵圈》能对你有所帮助！
本站[678体育 - 全网热门体育赛事高清直播平台]内容主要涵盖：678体育,678体育官网,678赛事直播
本文概览：篮球这东西，说简单也简单——把球扔进筐里就得分，可真站到球场上，光知道“投篮”两个字，你大概率会变成那个“明明很努力却总被吹哨”的倒霉蛋...